Articles populaires – Mon royaume weight watchers

6 novembre 2014

Gateau au yaourt pêche allégé

La part pour 2 fléxipoints Le gateau pour 16,5 fléxipoints Pour 8 personnes Ingrédients : 2 yaourt pour moi saveur pêche à 0% /2pts 2 blancs d'oeuf /0,5pt 80gr de sucre / 6pts 160gr de farine /8pts 1 sachet de levure /0pt une pincée de sel /0pt Préparation...

Posté par monroyaumeww à 16:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: yaourt, gâteau

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9 novembre 2014

biscuits sablé

1 fléxipoint le biscuit J'ai fais 24 biscuits La pâte pour 22,5 fléxipoints Ingrédients : 2 jaunes d'oeufs /4pts 170gr farine /8,5 pts 60gr beurre 41°MG /6pts 50gr sucre /4pt Préparation : Fouetter les jaunes avec le sucre, ajouter le beurre pomade puis...

Posté par monroyaumeww à 21:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: biscuits weight watchers, sablé

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9 novembre 2014

Moqueca de coeurs de palmier

Si diviser en trois 4 fléxipoints Pour 3où 4 personnes. Ingrédients : 220gr de coeurs de palmier (une petite boîte) /1 pt 1 oignons /0pt 200ml de lait de coco /10pt 1 càc d'huile /1pt 1/2 poivron vert /0pt 1/2 poivron orange /0pt 1 gousses d'ail/0pt un...

Posté par monroyaumeww à 22:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers, coeurs de palmier

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9 novembre 2014

Café

Envie de grignoter dans l'après-midi, petite astuce pour celle qui aime le café, faite vous un bon café bien gourmand dans une belle tasse histoire de bien le savouré et ça vous coutera moins de points qu'un gros craquage ^^ La tasse pour 0,5 fléxipoint...

Posté par monroyaumeww à 23:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers, café

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10 novembre 2014

Epinard citroné accompagné de sardine

Recette pour 1,5 fléxipoints Pour 1 personne Ingrédients : 300gr de feuilles d'épinards frais ou surgelée /0pt 1 sardine en boite a l'huile (30gr) /1,5 pts 2 gousses d'ail émincées /0pt 1 c. à café de cumin /0pt Sel /0pt jus de 1/4 de citron /0pt Un peut...

Posté par monroyaumeww à 18:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: épinard, sardine

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10 novembre 2014

beignet d'ananas

La part pour 3 fléxipoints Pour 4 personnes 12 fléxipoints : Ingrédients : 120gr de farine /6pts 1 oeuf /2pt 60ml d'eau plate ou gazeuse /0pt 1càc d'édulcorant /0pt 500gr d'ananas / 2càc d'huile /2pt 200gr de fromage blanc à 0% /2pt 1càc de cardamome...

Posté par monroyaumeww à 22:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ananas, beignets

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10 novembre 2014

Cake poireaux & surimi

Si divisé en 11 comme moi la part pour 2,5 fléxipoints Le cake pour 27 fléxipoints Ingrédients : 3 oeufs /6pts 200g farine /10pts 40g huile de tournesol /8pts 100g lait écrémé /0,5pt 6 batons surimi /2,5pts 200g poireau cuit (environ 300-350g cru) /0pt...

Posté par monroyaumeww à 22:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: surimi, poireau

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10 novembre 2014

Mes courses régime

Bonjour, salem alaykoum Je vous montre une partie de mes courses d'hier. Ça peut vous donner des idées. Mélange boulgour, soja, quinoa rouge --> 1e71 Pain de seigle de 500gr --> 1e85 Fromage blanc 0% --> 1e26 quaker oats 500gr-->1e39 Petit suisse WW (Ma...

Posté par monroyaumeww à 23:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers, mes courses

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11 novembre 2014

Mon menu du 23/03/2014

Pour info les friand je les fait avec ma pâte légére au fromage blanc je les diser en 4. Ensuite j'ai étaler mes 4 boules et je les est mis sous papier sulfu et sachet congélation j'en ai fait 3 salé et une que j'ai sucré a l'asparthame. Avec une des...

Posté par monroyaumeww à 11:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers, menu

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16 novembre 2014

Douce soupe à la carotte

Pour 2 à 4 personnes Ingrédients ; 500 g de carottes /0pt 2 oignons jaunes /pt 2 gousses d'ail :0pt 1 l de bouillon de volaille 2 vache qui rit 1 càc de beurre /1pt Préparation : Préparez le bouillon de volaille dans une casserole. Pelez et lavez les...

Posté par monroyaumeww à 06:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: soupe, carottes

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23 octobre 2014

Blé légumier et rouget

Ce plat pour 5pts Pour un plat : Ingrédients : 1 courgette /0pt 1 carotte /0pt 1/4 d'oignons /0pt 65gr de blé avant cuisson (style ébly) ce qui fait 150gr après cuisson /3pts 1cac de crème fraîche a 4% de mat grasse /0pt gratuit pour 3 fois par jour 1cac...

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Tags: végétarien

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23 octobre 2014

exemple du ballon pour comprendre la satiété

Manger à satiété, ça veut dire quoi ? La satiété est la sensation que l'on ressent lorsqu'on n'a plus faim.. Pour cela, il faut être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il nous envoye. C'est pour cela qu'il faut manger lentement (environ 20 minutes...

Posté par monroyaumeww à 19:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: satiété

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26 octobre 2014

calculatrice fléxipoints

Calculer les points de n'importe quel produit en cliquant sur la calculatrice. Ewemple vous avez envie de vous faire un petit plaisir "un kinder délice" vous regarder votre embalage et noter dans la calculatrice combien de Kcal pour 100gr et combien de...

Posté par monroyaumeww à 00:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Calculatrice weight watchers

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26 octobre 2014

Salade tunisienne

Recette pour 4 points : Ingrédients : concombre /0pt tomate /0pt oignon /0pt 50gr de pomme de terre /0.5pt 25gr de thon /0.5pt 3 olives verte /0pt 1 oeuf /2pts 1cac d'huile d'olive /1pt sel Préparation : Laver vos légumes, et coupez les en tout petits...

Posté par monroyaumeww à 01:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: salade tunisienne

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1 novembre 2014

Velouté de champignons

Toute la rectte de velouté pour 3 pts Ingrédients : 600g de champignons de Paris + un mélange de champignons /0pt 3 échalotes /0pt 1 oignon /0pt 1 gousse d'ail /0pt 1càc beurre /1pt 1 cube de bouillon de volaille /1pt une dizaine de brins de persil /0pt...

Posté par monroyaumeww à 20:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: soupe champignons

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10 novembre 2014

Spaghetti aux légumes rapés

A satiété pour 5 fléxipoints Pour 1 personne : Ingrédients : Spaghetti a satiété /4 pts 2 carottes /0pt 1 courgette /0pt 1/2 oignon /0pt 1cac d'huile d'olive /1pt 1cac de crème fraiche allégée à 7% /0pts sel, poivre Préparation : Faire cuire vos spaghetti...

Posté par monroyaumeww à 17:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: spaghetti

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3 novembre 2014

Frigo idéal et placart futé

Que convient il de trouver, en permanence dans le frigo ou le placard sans risquer de se retrouver nez à nez uniquement avec le fromage ou le saucisson, la tablette de chocolat ou les biscuits ? EPICERIE Café, thé, tisane Céréales (corn flackes) Edulcorant...

Posté par monroyaumeww à 12:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: liste, chose a avoir, course, frigo, placart

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22 octobre 2014

BOISSONS NON ALCOOLISEES

Bière sans alcool – 1 grand verre, 250 ml – 1.5 points Bitter – 1 petite bouteille, 100 ml - 1 point Boisson au cola – 1 verre, 200 ml – 1.5 points => 1 canette, 330 ml – 2.5 points Boisson au soja – 1 verre, 200 ml – 1.5 points Boisson light (toutes)...

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Tags: aliments, liste, points

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22 octobre 2014

POISSONS ET FRUITS DE MER

POISSONS ET FRUITS DE MER Note : Sauf indication, une portion de poisson = 120g de chair cuite (pour info : 140g cru = 120g cuit) Alose – 4 points Anchois à l'huile – 4 filets, 10g – 0,5 point Anguille – 7,5 points Anguille fumée – 60g – 4,5 points Bar...

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Tags: aliments, liste, points

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22 octobre 2014

LAIT ET LAITAGES

LAIT ET LAITAGES Sauf précision un pot de yaourt - 125g Babeurre - 1verre, 200ml - 2 points Cottage cheese 20% - 3CS - 2 points Fromage blanc 0%nature ou aux fruits - 3CS, 100g - 1 point ou 3 pts à satiété =>6CS, 200g - 1.5 points Fromage blanc à 20%nature...

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Tags: liste, points, aliment

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22 octobre 2014

INGRÉDIENTS POUR PÂTISSERIES

Édulcorant - 0pt Farine - 1CS, 20g -1 point Flan instantané en poudre non sucré - 1sachet - 0.5point =>sucré - 2.5 points Fructose - 1CS, 15g - 1 point Fruits confits - 15g - 1 point Levure chimique ou boulanger - 0 point Nappage pour tarte - 1sachet...

Posté par monroyaumeww à 23:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: aliments, liste, points

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22 octobre 2014

GLACES

Bâtonnet glacé aux fruits - 1, 40ml - 1 point Bâtonnet glacé café, chocolat, vanille, etc. - 1, 60ml - 3 points Citron ou orange givré – 1 - 2 points Crème glacée toute sorte - 1 boule, 45ml - 2 points Frozen Yogourt - 1 pot, 90g - 2.5 points Glace à...

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Tags: aliments, liste, points

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22 octobre 2014

FRUITS ET OLEAGINEUX

FRUITS ET OLEAGINEUX Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g Abricots frais - 0 point => secs - 4, 20g - 1 point Airelles - 0 point Amande - 7, 10g - 1.5 points Ananas frais - 0 point Ananas en conserve sans sucre ajouté - 3 tranches, 100g...

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Tags: aliments, liste, points

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22 octobre 2014

SOJA, PRODUITS VÉGÉTARIENS

Boisson au soja – 1 verre, 200 ml – 1,5 points Crème de soja – 1 CS – 1 point Entremet au soja (goût cacao) – 1 pot, 100g – 2 points =>(goût céréales et fruits) – 1 pot, 100g – 2 points =>(goût vanille) – 1 pot, 100g – 2 points Farine de soja – 1 CS –...

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Tags: aliments, liste, points

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22 octobre 2014

LES MATIÈRES GRASSES

LES MATIÈRES GRASSES MGa: matière grasse d'origine animale MGv:matière grasse d'origine végétale: 2 par jour 1càs et égale a 3 càc Les matières grasses se mesurent en cuillères rases Beurre 1cc (5gr) - 1 point MGa Beurre allégé 41% 1cc - 0.5 MGa Beurre...

Posté par monroyaumeww à 23:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: aliments, liste, points

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