Articles populaires – Mon royaume weight watchers

22 octobre 2014

LEGUMES

Artichaut - 0 point Artichaut de Jérusalem - 0 point Asperge - 0 point Avocat 1/2 100g - 6point Betteraves - 0 point Bette ou blettes - 0 point Brocolis - 0 point Cardon - 0 point Carotte - 0 point Céleri (branche ou rave) - 0 point Champignons toutes...

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22 octobre 2014

ACCOMPAGNEMENT APERITIF

Biscuits salés – 10g – 1 point Cacahuètes salées grillées – 1 petite poignée, 10g – 1.5 points Chips – 1 poignée, 15g – 2 points Gougères -20g – 1.5 points Graines de lupin – 1 portion, 50g – 1 point Guacamole (avocat) – 1 CS, 30g – 1.5 points Noisettes...

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22 octobre 2014

BISCUITS, PATISSERIES, VIENNOISERIES

Amandine (pâtisserie) – 1 - 8 points Baguette viennoise – 1/5, 50g – 2.5 points Bavarois aux fruits – 1 – 5.5 points Beignet nature ou aux fruits – 1 – 4.5 points Biscuit de Savoie – 1 part - 3 points Biscuit à la cuillère – 2 – 0.5 point Biscuit sec...

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22 octobre 2014

BOISSONS ALCOOLISEES

Armagnac, calvados, cognac – 1 petit verre, 40 ml – 1.5 point Bière - 1 canette, 330 ml – 2.5 points => 1 grand verre – 250 ml - 2 points Champagne brut – 1 coupe, 125 ml – 1.5 points Champagne demi-sec – 1 coupe, 125 ml - 2 points Cidre brut ou doux...

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22 octobre 2014

CHARCUTERIE

Andouille, 2 tranches, 30 g - 2 points Andouillette, 1, 150 g - 9 points Bacon, filet, 3 tranches, 40 g - 1 point Boudin antillais, 1, 60 g - 4 points Boudin blanc, 1, 120 g - 7.5 points Boudin noir, 1, 100 g - 11 points Cervelas, 3 tranches, 30 g - 2.5...

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22 octobre 2014

DESSERTS LACTES

Café ou chocolat liégeois, 1 pot, 115 g - 3 points Crème anglaise maison, 1 petite coupe, 100 ml - 2.5 points Crème caramel, 1 pot, 100 g - 3.5 points Crème chantilly allégée ou non, 1 CS - 1 point Crème dessert allégée =>Café ou vanille, 1 pot, 125 g...

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22 octobre 2014

FECULENTS

FECULENTS (en moyenne 30/40g de céréales ou féculents crus donnent 100/120g de produit cuit) Banane plantain – 1, 100 g – 2 points Blé concassé (boulgour, pilpil cuit) - 4 CS, 120 g – 2 points Blé dur précuit (cuit) - 4 CS, 100 g – 2 points Châtaignes...

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22 octobre 2014

PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES

PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES Note : Sauf précision, une portion de pain = 50g Baguette – 1/5 – 2 points Biscottes – 3, 30g – 2 points Blini – 1 petit, 10g – 0,5 point Blini – 1grand, 70g – 4,5 points Crakers de table nature – 1, 7g – 0,5 point Croûtons...

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22 octobre 2014

PETIT-DÉJEUNER ET COLLATIONS

Amandine, préparation en poudre – 3 CS, 30g – 2 points Barre de céréales au chocolat – 1, 20g – 2 points =>aux fruits – 1, 20g – 1,5 points =>aux noisettes – 1, 20g – 2 points Boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée, ...) – 1 cc – 0 point...

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22 octobre 2014

SAUCES

SAUCES Note : les sauces à base de matière grasse (béarnaise, rémoulade, etc) se mesurent en cuillère rase Coulis de tomate nature – 2 CS - 0 point Coulis de tomate cuisiné – 2 CS - 0,5 point Ketchup – 1 cc – 0 point Ketchup – 1 CS – 0,5 point Sauce Barbecue...

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22 octobre 2014

VIANDES ET ABATS

Agneau côte – 1, 110g - 6,5 points =>côtelette – 1, 30g - 1,5 points =>collier - 60g - 3,5 points =>épaule - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points =>gigot - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points ou 3 pts à satiété =>selle - 60g - 3,5 points Autruche - 1 pavé,...

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22 octobre 2014

MANGER A L'EXTÉRIEUR

Andouillette grillée - 9 pointsAvocat aux crevettes ou au crabe - 8 pointsBavette à l'échalote - 6,5 pointsBlanquette de veau - 6,5 pointsBœuf aux carottes - 10 pointsBœuf bourguignon - 5,5 pointsBouchée à la reine - 9,5 pointsBouillabaisse - 6 pointsBrandade...

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22 octobre 2014

RESTAURANT ASIATIQUE: QUE CHOISIR?

Bœuf aux brocolis à la sauce aux huîtres 6 Bœuf en papillote 7 ½ Bœuf aux poivrons 4 ½ Brème au miel 3 ½ Brocoli aigre-doux 4 Canard pékinois et beignets 20 Carpe à la szechuanaise 12 ½ Carpe étuvée 12 ½ Chou chinois à la crème 3 Crevettes, boulettes...

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22 octobre 2014

liste des points bonus sport

Points bonus pour 15 min de pratique Aérobic 1.5pts Aquagym 1.5pts Badminton 1.5pts Basket ball 2pts Beach Volley 3pts Bêchage 2pts Bicyclette 1pt Bowling 1.5pts Canoë-Kayak 1pt Course 2pts Danse classique 1pt Danse Disco 1.5pts Equitation 1pt Escalade...

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Tags: weight watchers, liste, points bonus

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11 novembre 2014

Connaissez-vous la taille des proportions ?

Pour manger au moins cinq fruits et légumes par jour, vous devez savoir exactement à quoi correspond une portion (100gr). Elle est sans doute plus petite que vous ne l'imaginez. 1 portion de fruits c'est : 1 pomme ou une banane 6 fraises 1 tranche de...

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Tags: cinq fruits et légumes par jour, portion

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22 octobre 2014

Comment calculer le nombre de points journalier

Réponds aux six questions suivantes et additionnes les résultats obtenus : tu obtiendras le nombre de ton unité points pour la journée : ton capital points. 1- Tu es a. une femme => 7 points b. un homme => 15 points 2- quel âge as-tu ? a. 18-20 ans =>...

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Tags: calcul points weight watchers, questionnaire

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22 octobre 2014

CONFISERIE, CHOCOLAT

Bonbons, 1, 10 g - 0.5 point Calisson d'Aix, 1 - 0.5 point Caramel, 1, 10 g - 0.5 point Chewing gum (light ou non) - 0 point Chocolat (toutes sortes) =>1 petit carré, 10 g - 1 point =>20 g - 2.5 points Chocolat fourré (truffe, etc..), 1 petit - 2 points...

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Tags: liste, points aliments

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22 octobre 2014

FROMAGES

Sauf indication, 1 portion = 30g Appenzell, 50% MG - 1 portion - 3 points Beaufort - 1 portion - 3 points Bonbel - 1 portion - 2.5 points Boursin - 1portion - 3.5 points Boursin finesse - 1 portion - 1.5 points Bresse bleu léger - 1 portion - 2 points...

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Tags: liste, points aliments

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22 octobre 2014

RESTAURATION RAPIDE, SANDWICHS

Cannellonis en conserve - 150g - 6 points Carottes râpées traiteur - 3CS - 4 points Céleri rémoulade - 3 CS - 8 points Crêpes surgelée jambon/fromage ou champignons - 1 - 1,5 points Croissant au jambon - 1 - 8 points Croque-madame - 1 - 9 points Croque-monsieur...

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26 octobre 2014

Un peut d'humour sa fait du bien ...

Aujourd'hui un peut de rigolade sa fait du bien parfois, surtout n'oubliez pas que c'est de l'humour sa c pas le bon programme "lol" Pour supprimer le stress des régimes amaigrissants. PETIT DEJEUNER 1/2 pamplemousse 1 tranche de pain complet grillée...

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Tags: humour

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23 octobre 2014

Guide des courses fléxipoints

Voici un lien qui vous conduit vers une liste de produits du commerce avec leur équivalence en fléxipoint. Vous y trouverez produits des commerces comme Auchan, carrefour, casino, picard... et les grandes marque comme belin, kellogg's, nestle. Pour accéder...

Posté par monroyaumeww à 10:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers, liste, Guide des courses

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24 octobre 2014

cours de gym gratuit chez vous

Voici de quoi vous bouger chez vous, je vous garantis que vous allez suer, et vous découvrir des muscles que vous n'imaginez même pas "lol"!!!!!! sa parait pas mais wahhhhhhh pas évident faut tenir le rythme. Cliquet sur la photo pour accéder au cour...

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Tags: a domicil, cours de gym, gratuit

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6 novembre 2014

Soufflé au fromage

Recette a 4,5 fléxipoints Ingrédients : 1 oeuf /2pt 100gr de fromage blanc à 0% /1pt 1cc de farine /0.33pt 15gr de gruyère râpé allégé /1pt sel et poivre /0pt Préparation: Mélanger tout les ingrédients, verser dans un moule. Mettre à four chaud th6 soit...

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Tags: weight watchers, fromage blanc, soufflé

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11 novembre 2014

mon menu du 24/03/2014

Juste le soir devant la télé je me suis ajouter un petit suisse weight watchers ma dose choco !!!

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Tags: weight watchers, menu

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11 novembre 2014

Mon menu du 25/03/2014

Voici mon menu , pour le goûter c'est pas WW j'ai fait un gateau (cake au fruit confits) pour mon mari et j'en ai gouter une part, elle ma couter cher 5pts mais bon c'est rentré dans mon programme et je me suis régalé ^^

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Tags: weight watchers, menu

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