Mon royaume weight watchers

3 novembre 2014

Muffin au citron

1,5 fléxipoints ou 2 propoints le muffins Pour 10 petit muffins Ingrédients : 3 œufs /6pts 2càs d'édulcorant /1pt 1 yaourt nature /1pt 1 sachet de levure /0pt 100gr de farine /5pts 50gr de maïzéna /2,5pts 1 zeste de citron /0pt le jus d’un citron /0pt...

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Tags: weight watchers, citron, muffins

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3 novembre 2014

Assiette de lentilles

Assiette a satiété pour 5pts ou 7 propoints pour 140gr de lentilles cuites. Ingrédients : lentilles blonde à satiété /3pts 100gr de pomme de terre /1pt 1carotte /0pt 1/2 oignons/0pt 1cac d'huile d'olive/1pt 1càc de concentré de tomate /0pt sel, poivre...

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Tags: weight watchers, lentille

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3 novembre 2014

Soupe a l'oignon

Le bol pour 1 point Pour a peut près 2,5L / 6,5 points ou 11 propoints Ingrédients : 500gr d'oignons /0pt 400gr de pomme de terre/4pts 2càs de créme fraiche /0.5pt 2càc de beurre /2pts Préparation : Eplucher vos oignons et vos pomme de terre, émincer...

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Tags: weight watchers, soupe, oignon

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3 novembre 2014

Sauté de dinde aux champignons

L'assiéte pour 6 points avec viande à sasiété Ingrédients : 1 escalope de dinde /3pts à satiété 1/2 oignons /0pt 8 champignons /0pt 1cube bouillon de volaille /1pt 1 verre d'eau voir plus /0pt 200gr de pomme de terre /2pts persil /0pt Préparation : Couper...

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Tags: weight watchers, champignons, Fléxipoints, sauté de dinde, viande

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2 novembre 2014

British crumpets

1 point la crumpet Pour 24 crumpets /24 points Ingrédients : 450 gr de farine /22pts 1/2 cc de sel /0pt 1 cc de sucre /0pt 1 sachet de levure de boulanger lyophilisé /0pt 300 ml de lait écrémé /1,5pts 300 ml d'eau /0pt Préparation : Mélanger le lait et...

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Tags: weight watchers, crumpets, petit déjeuner

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2 novembre 2014

Coquillettes aux Petits Pois façon Risotto

L'assiette a sasiété pour 4 points Pour 2 personnes à sasiété : Ingrédients : 200g coquillettes /3pts par personne à sasiété 50cl bouillon boeuf /1pt 1 oignon /0pt 1cc huile d'olives /1pt 1 pincée de safran /0pt 1 petite boite de petits pois (140g) /0pt...

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Tags: weight watchers, pate, petits pois, risotto

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2 novembre 2014

Vinaigrette de betterave

Toute la vinaigrette pour 4 points ou 4 propoints Ingrédients : 50gr de graind de cassis betterave rouge cuite (200gr) 4càc de vinaigre de vin rouge moi balsamique 4càc d'huile de noix sel, poivre Préparation : Rincer les grains de cassis, mixer les et...

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Tags: weight watchers, betterave, vinaigrette

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2 novembre 2014

Soupe de potiron

Soupe pour 2 points Ingrédients : 1/2 potiron /0pt 200gr de pomme de terre /2pts 1 oignon /0pt Préparation : Éplucher tous vos légumes, couper en petit morceaux. Faite revenir votre oignon dans une cuillère à café de beurre, ajouter le reste des légumes...

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Tags: weight watchers, soupe, potiron

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2 novembre 2014

Quiche sans pâte à la tomate

Pour 4 personnes Ingrédients : 5 pommes de terre (400gr) 1càc d'huile 3 oeufs 200ml de lait écrémé 1càs de moutarde 1 grosse pincée de basilic haché 2 tomates ou tomates cerise sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre, les faires cuires à la...

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Tags: weight watchers, tomate, quiche, sans pâte

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2 novembre 2014

Mille feuille de génoise

Pour 3,5 point le mille feuille 14points pour le tous Ingrédients : 2 oeufs /4pts 50gr de sucre /4pts 50gr de farine /2.5pts 16gr de beurre /3pts 1càc de confiture allégé /0.5pt 100gr de fromage blanc 0% /0pt fraises Prépartion : Séparer les blancs des...

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Tags: weight watchers, fraises, Mille feuille, génoise

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