Mon royaume weight watchers

22 octobre 2014

LES MATIÈRES GRASSES

LES MATIÈRES GRASSES MGa: matière grasse d'origine animale MGv:matière grasse d'origine végétale: 2 par jour 1càs et égale a 3 càc Les matières grasses se mesurent en cuillères rases Beurre 1cc (5gr) - 1 point MGa Beurre allégé 41% 1cc - 0.5 MGa Beurre...

Posté par monroyaumeww à 23:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 octobre 2014

LEGUMES

Artichaut - 0 point Artichaut de Jérusalem - 0 point Asperge - 0 point Avocat 1/2 100g - 6point Betteraves - 0 point Bette ou blettes - 0 point Brocolis - 0 point Cardon - 0 point Carotte - 0 point Céleri (branche ou rave) - 0 point Champignons toutes...

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22 octobre 2014

LAIT ET LAITAGES

LAIT ET LAITAGES Sauf précision un pot de yaourt - 125g Babeurre - 1verre, 200ml - 2 points Cottage cheese 20% - 3CS - 2 points Fromage blanc 0%nature ou aux fruits - 3CS, 100g - 1 point ou 3 pts à satiété =>6CS, 200g - 1.5 points Fromage blanc à 20%nature...

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22 octobre 2014

INGRÉDIENTS POUR PÂTISSERIES

Édulcorant - 0pt Farine - 1CS, 20g -1 point Flan instantané en poudre non sucré - 1sachet - 0.5point =>sucré - 2.5 points Fructose - 1CS, 15g - 1 point Fruits confits - 15g - 1 point Levure chimique ou boulanger - 0 point Nappage pour tarte - 1sachet...

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22 octobre 2014

GLACES

Bâtonnet glacé aux fruits - 1, 40ml - 1 point Bâtonnet glacé café, chocolat, vanille, etc. - 1, 60ml - 3 points Citron ou orange givré – 1 - 2 points Crème glacée toute sorte - 1 boule, 45ml - 2 points Frozen Yogourt - 1 pot, 90g - 2.5 points Glace à...

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22 octobre 2014

FRUITS ET OLEAGINEUX

FRUITS ET OLEAGINEUX Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g Abricots frais - 0 point => secs - 4, 20g - 1 point Airelles - 0 point Amande - 7, 10g - 1.5 points Ananas frais - 0 point Ananas en conserve sans sucre ajouté - 3 tranches, 100g...

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22 octobre 2014

FROMAGES

Sauf indication, 1 portion = 30g Appenzell, 50% MG - 1 portion - 3 points Beaufort - 1 portion - 3 points Bonbel - 1 portion - 2.5 points Boursin - 1portion - 3.5 points Boursin finesse - 1 portion - 1.5 points Bresse bleu léger - 1 portion - 2 points...

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22 octobre 2014

FECULENTS

FECULENTS (en moyenne 30/40g de céréales ou féculents crus donnent 100/120g de produit cuit) Banane plantain – 1, 100 g – 2 points Blé concassé (boulgour, pilpil cuit) - 4 CS, 120 g – 2 points Blé dur précuit (cuit) - 4 CS, 100 g – 2 points Châtaignes...

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22 octobre 2014

DESSERTS LACTES

Café ou chocolat liégeois, 1 pot, 115 g - 3 points Crème anglaise maison, 1 petite coupe, 100 ml - 2.5 points Crème caramel, 1 pot, 100 g - 3.5 points Crème chantilly allégée ou non, 1 CS - 1 point Crème dessert allégée =>Café ou vanille, 1 pot, 125 g...

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22 octobre 2014

CONFISERIE, CHOCOLAT

Bonbons, 1, 10 g - 0.5 point Calisson d'Aix, 1 - 0.5 point Caramel, 1, 10 g - 0.5 point Chewing gum (light ou non) - 0 point Chocolat (toutes sortes) =>1 petit carré, 10 g - 1 point =>20 g - 2.5 points Chocolat fourré (truffe, etc..), 1 petit - 2 points...

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