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        <title><![CDATA[Mon royaume weight watchers]]></title>
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        <description><![CDATA[Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de fa&ccedil;on gourmande et &eacute;quilibr&eacute;e !!!]]></description>
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    <title><![CDATA[Douce soupe à la carotte]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/16/30940734.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Nov 2014 06:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 à 4 personnes Ingrédients ; 500 g de carottes /0pt 2 oignons jaunes /pt 2 gousses d'ail :0pt 1 l de bouillon de volaille 2 vache qui rit 1 càc de beurre /1pt Préparation : Préparez le bouillon de volaille dans une casserole. Pelez et lavez les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quiche au surimi]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/14/30940465.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 14 Nov 2014 06:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La part pour 5 fléxipoints Pour 4 personnes : Ingrédients : 2oeufs 1 petit suisse à 0% 2càs de crème fraîche à 8% (30gr) 4càs de farine (80gr) 150ml de lait écrémé 1càs de cerfeuil ciselé 140gr de râpé de la mer 30gr de gruyère râpé allégé 2càc de margarine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tourte aux pommes de terre]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/12/30940183.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Nov 2014 06:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La part pour 4 fléxipoints Pour 6 personnes Ingrédients : 800gr de pommes de terre 2 oeufs 12càs de crème fraîche à 8% (180gr) 3 feuilles de brick 1 branche de romarin sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 210°C (th6). Rincer les pommes de terre,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bienvenue]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30935349.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 12:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bienvenue sur le blog mon royaume weight watchers, bonne navigation. N'oubliez pas de vous inscrire à la Newsletter pour recevoir mes derniers articles. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Rillettes de maquereaux weight watchers]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934726.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:42:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[3 Fléxipoints la part sans les tranches de pains Pour 4 personnes Ingrédients : 4 filets de maquereaux (240gr) 1cac de margarine demi-sel à 60% 1/4 de càc de curry 1 branche de thym 1/2 citron 1 pot de fromage frais à 0% (125gr), (type vache qui rit ou... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Chili con carné weight watchers]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934677.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:34:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour une portion 4,5 fléxipoints Pour 4 personnes: Ingrédients : 2 càc d'huile d'arachide 250gr de skek haché à 5% 1 gousse d'ail 3 oignons émincés 120gr de riz blanc 1 grosse boite de tomates pelées ou 3 grosses tomates 1/2 poivron rouge épépiné et coupé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[poulet strogonof]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934654.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour une personne 2,5 fléxipoints ou 4 unités propoints Pour 4 personnes Ingrédients : 400gr de filet de poulet /8pts 1 boîte de 230gr champignons (j'ai mis des frais)/0pt 1 oignon /0pt 2càs de concentré de tomate (40gr)/0,5pt 200ml d'eau (car j'ai retiré... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Connaissez-vous la taille des proportions ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934630.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:27:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour manger au moins cinq fruits et légumes par jour, vous devez savoir exactement à quoi correspond une portion (100gr). Elle est sans doute plus petite que vous ne l'imaginez. 1 portion de fruits c'est : 1 pomme ou une banane 6 fraises 1 tranche de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mousse citron vert kiwi]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934609.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:24:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour une mousse 1pt Pour 2 perssonnes Ingrédients : 200gr de fromage blanc 0% /2pts 1 blanc d'oeuf /0pt Aspartame a votre goût /0pt zest de citron vert /0pt 1 kiwi /0pt Préparation : Epluchez les kiwi, en faire des lamelles et disposez-les face coupée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon menu du 25/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934587.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:21:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon menu , pour le goûter c'est pas WW j'ai fait un gateau (cake au fruit confits) pour mon mari et j'en ai gouter une part, elle ma couter cher 5pts mais bon c'est rentré dans mon programme et je me suis régalé ^^ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[mon menu du 24/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934569.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:19:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Juste le soir devant la télé je me suis ajouter un petit suisse weight watchers ma dose choco !!! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon menu du 23/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30934349.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 11:02:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour info les friand je les fait avec ma pâte légére au fromage blanc je les diser en 4. Ensuite j'ai étaler mes 4 boules et je les est mis sous papier sulfu et sachet congélation j'en ai fait 3 salé et une que j'ai sucré a l'asparthame. Avec une des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Brandade de Morue Weight watchers]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/11/30932621.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 00:01:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour une brandade 6 fléxipoints ou 7 propoints Pour 2 brandade 12 fléxipoints Ingrédients : 1 poireau /0pt 1 gousse d'ail /0pt 4càc de margarine /4pts 2 filets de cabillaud /4pts 1 feuille de laurier /0pt 400gr de chaire de potimarron (si vous n'en avez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes courses régime]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932609.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 23:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, salem alaykoum Je vous montre une partie de mes courses d'hier. Ça peut vous donner des idées. Mélange boulgour, soja, quinoa rouge --> 1e71 Pain de seigle de 500gr --> 1e85 Fromage blanc 0% --> 1e26 quaker oats 500gr-->1e39 Petit suisse WW (Ma... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Menu du 15/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932607.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 23:52:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon menu du 14/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932602.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 23:51:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon menu weight watchers du 13/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932597.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 23:50:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Menu du 12/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932585.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 23:48:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake poireaux &amp; surimi]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932324.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:54:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si divisé en 11 comme moi la part pour 2,5 fléxipoints Le cake pour 27 fléxipoints Ingrédients : 3 oeufs /6pts 200g farine /10pts 40g huile de tournesol /8pts 100g lait écrémé /0,5pt 6 batons surimi /2,5pts 200g poireau cuit (environ 300-350g cru) /0pt... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Menu du 11/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932316.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:50:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon menu du 10/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932304.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:49:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon menu du 09/03/2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932267.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:41:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    </item>
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    <title><![CDATA[Tarte poireaux noix de saint jacques]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932224.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:38:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Toute la tarte pour 17 fléxipoint ou la part pour 2pts Ingrédients : La pâte a tarte brisé recette ici /13pts 300grs de poireaux /0pt 100grs de fromage blanc /1pt les 1 oeufs /2pts 40gr de noix de st jacques /1pt sel, poivre /0pt Préparation : Préparer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[beignet d'ananas]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932197.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:33:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La part pour 3 fléxipoints Pour 4 personnes 12 fléxipoints : Ingrédients : 120gr de farine /6pts 1 oeuf /2pt 60ml d'eau plate ou gazeuse /0pt 1càc d'édulcorant /0pt 500gr d'ananas / 2càc d'huile /2pt 200gr de fromage blanc à 0% /2pt 1càc de cardamome... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[monroyaumeww]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[gaufres allégées]]></title>
    <link><![CDATA[https://monroyaumeww.canalblog.com/archives/2014/11/10/30932180.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 22:30:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La gaufre pour 2,5 fléxipoints Pour 8 gaufres Ingrédients : 250gr de farine /12pts 1/2 sachet de levure chimique/0pt 125ml de lait écrémé /0,5pt 60ml d'eau /0pt 1 oeuf /2pt 25gr de beurre/5pts 1 pincée de sel /0pt 2cas de sucralose (édulcorant Canderel)... ]]></description>
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