10 novembre 2014

Spaghetti aux légumes rapés

A satiété pour 5 fléxipoints Pour 1 personne : Ingrédients : Spaghetti a satiété /4 pts 2 carottes /0pt 1 courgette /0pt 1/2 oignon /0pt 1cac d'huile d'olive /1pt 1cac de crème fraiche allégée à 7% /0pts sel, poivre   Préparation : Faire cuire vos spaghetti dans de l'eau salé. Pendant ce temps rapé vos carottes et la courgette, émincé votre oignon faite revenir le tout dans une poêle avec l'huile d'olive, salé poivré. Mélanger votre crème fraiche a vos spaghetti et les mettre dans une assiette et par dessus disposer... [Lire la suite]
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03 novembre 2014

Spaghetti carotte

A satiété pour 5 fléxipoints ou 7 propoints avec 200gr de pâte Ingrédients : spaghetti a satiété /4pts 2 carottes /0pt 2 càsc de crème fraiche /1pt sel, poivre /0pt   Préparation : Faire cuire vos spaghetti. Pendanr ce temps éplucher vos carottes et faire des lamelles avec un économe, cuire c'est lamelles a la vapeur 3 a 4 mn. Egouter les spaghetti et mélanger au carotte, ajouter la crème fraiche.
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31 octobre 2014

Spaghetti brocolis

Pour une assiette a satiété 5pts Ingrédients : Spaghetti/4pts a satiété 1cac d'huile d'olive/1pt brocolis/0pt 1 gousse d'ail/0pt 1càs de crème fraiche4%/0pt   Préparation : Faite cuire votre brocolis dans l'eau bouillante, une fois cuit égoutter et mettre de coter. Faite cuire vos spaghetti, égoutter et mélanger avec votre cuillère a soupe de crème fraîche histoire qu'elle ne colle pas. pendant que vos spaghetti cuise. Éplucher votre ail  l'écraser et le mettre dans une poêle avec une cuillère a café d'huile... [Lire la suite]
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26 octobre 2014

Spaghetti ail, basilc

Recette pour 5 pts à sasiété Ingrédients : Spaghetti a satiété/4pts basilic /0pt 1 gousse d'ail /0pt 1cac d'huile d'olive/1pt 2cac de crème fraîche a 4% /0pt   Préparation : Cuire vos spaghetti. Pendant la cuisson éplucher l'ail laver vos feuilles de basilic et mettre dans un mixeur avec l'huile d'olive et la crème fraîche. Une fois les pâtes cuite égouter mélanger avec la préparation basilic ail et servez bien chaud.
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