10 novembre 2014

Cake poireaux & surimi

Si divisé en 11 comme moi la part pour 2,5 fléxipoints   Le cake pour 27 fléxipoints Ingrédients : 3 oeufs /6pts 200g farine /10pts 40g huile de tournesol /8pts 100g lait écrémé /0,5pt 6 batons surimi /2,5pts 200g poireau cuit  (environ 300-350g cru) /0pt 1/2cc coriandre moulue /0pt 1 sachet levure chimique /0pt sel - poivre /0pt   Préparation:  Préchauffez votre four à 180°C. Dans un saladier, commencez par battre les oeufs. Ajoutez-y l'huile + le lait. Mélangez bien.Ajoutez la farine et mélangez... [Lire la suite]
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10 novembre 2014

Tarte poireaux noix de saint jacques

Toute la tarte pour 17 fléxipoint ou la part pour 2pts Ingrédients : La pâte a tarte brisé recette ici /13pts 300grs de poireaux /0pt 100grs de fromage blanc /1pt les 1 oeufs /2pts  40gr de noix de st jacques /1pt sel, poivre /0pt   Préparation : Préparer la pâte brisé ici. Cuire vos noix de st jacques a la poêle et réserver. Cuire vos poireaux a l'eau et bien les égoutez (Perso je les presses entre mes mains). Dans un plat mélanger les poireaux le fromage blanc l'oeuf sel et poivre. Disposez... [Lire la suite]
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06 novembre 2014

risotto poireau champignons

Pour la recette a satiété 6,5fléxipoints ou 6 propoints (en prenant 100g de riz) Ingrédients : 1 poireau /0pt 1/2 boite de champignon /0pt riz à satiété /4pts ou 100gr cuit /2pts pour 250ml de béchamel : 250ml de lait écrémé /1.5pt 20gr de farine /1pt   Préparation : Alors la rien de plus simple!!! Laver et couper le poireau, le faire cuire à la vapeur,pendant ce temps cuire le riz selon les instruction du paquet. égoutter votre riz vos champignons. Préparer une béchamel WW la recette ici avec les doses noter ci... [Lire la suite]
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