06 novembre 2014

Velouté de lentille blonde

 Pour les 2 Litre de soupe 14 fléxipoints   Ingrédients : 2 carottes /0pt 1 tomate /0pt 240g de lentilles rouge blonde ( cru) /12pt 1 oignon /0pt 1 gousse d'ail /0pt 2 litres d'eau /0pt sel / poivre / cumin /0pt 20g de beurre allégé a 41% /2pt   Préparation : Eplucher et couper les carottes en morceaux. Couper la tomate en 4. Emincer l'oignon. Mettre tous ces légumes dans un grand fait-tout. Presser l'ail et l'ajouter aux légumes. Ajouter ensuite les lentilles ainsi que les 2 litres d'eau. ... [Lire la suite]
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03 novembre 2014

Assiette de lentilles

Assiette a satiété pour 5pts ou 7 propoints pour 140gr de lentilles cuites. Ingrédients : lentilles blonde à satiété /3pts 100gr de pomme de terre /1pt 1carotte /0pt 1/2 oignons/0pt 1cac d'huile d'olive/1pt 1càc de concentré de tomate /0pt sel, poivre /0pt eau /0pt carvi et curcuma /0pt   Préparation : Trempé vos lentille 1h dans l'eau, éplucher et émincer le demi oignon, le faire cuire avec l'huile d'olive. Éplucher votre carotte et pomme de terre, couper la carotte en cube et pomme de terre en 4mettre dans la... [Lire la suite]
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