05 novembre 2014

Coupe crémeuse pomme et spéculoos

Pour cette recette 2 fléxipoint ou 2,5 propoints Ingredients : 1 yaourt nature /1pt 1/4 de pomme (pour moi rouge avec la peau) /0pt 1spéculoos et demi /1pt calcule du nombre de point avec la calculatrice ici 2cac d'édulcorant /0pt (3cac gratuite par jour)   Préparation : Laver votre pomme et couper 1/4 en petit cube garder 2 ou 3 petites tranche pour décorer. Sucré votre yaourt a l'édulcorant. Mettre un spéculoos dans le fond de la verrine, la moitié du yaourt puis les pommes en petits cubes, le reste du yaourt et... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 10:56 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

05 novembre 2014

Brunoise de légume aux calamar

Recette pour 3fléxipoints et si vous ajouter riz a sasiété 7pts ou 3propoints sans le riz Ingrédients : 1 courgette /0pt 1 oignon /0pt 1/2 boite de tomate pelé /0pt 120gr de calamar /2pts 1cac d'huile /1pt 1 pincé de sarriette /0pt sel, poivre/0pt   Préparation : Lavez votre courgette la coupez en brunoise (c'est a dire finement), épluché l'oignon et l'émincer. Faite revenir dans une poêle en tefflon avec une cuillère a café d'huile, ajouter la demi boite de tomate et les calamars. S'il le faut ajouter un peut d'eau... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 10:52 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
03 novembre 2014

Tian de légumes mozzarella

Un plat d'une perssonne pour 4 fléxipoints ou 4 propoints Ingrédients : 1 belle tomate/0pt 1 aubergine /0pt 60gr de mozzarella /4pts sel poivre/0pt   Préparation : Alors la, rien de plus simple et rapide laver vos légume et les couper en rondelle. Faite cuire les aubergine à la vapeur (pour moi dans un cuit vapeur micro onde 3mn). Couper ensuite la mozza et disposer les légumes et la mozza dans un plat en alternance. Passer le tout au four 15 a 20mn à 180°C. Si vous le souhaiter vous pouvez ajouter... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 14:13 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,
03 novembre 2014

Cake aux légumes weight watchers

Le cake entier pour 18fléxipoints ou 26 propoints Ingrédients : 160 g de farine /8pts 4 oeufs /8pts 120ml de lait demi écremé /1pt 1 yaourt nature /1pt 1/2cc de quatre-épices /0pt sel de céleri /0pt 1 1/2 cc de levure chimique /0pt 150 g de carottes en petits dés /0pt 150 g de courgettes en petits dés /0pt 100 g de poivrons rouge en petits dés /0pt sel, poivre /0pt Préparation : Faire cuire les dés de légumes a la vapeur 3 minutes. jais pris mon micro-vap. Dans un saladier, battre les oeufs avec... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 13:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
03 novembre 2014

Spaghetti carotte

A satiété pour 5 fléxipoints ou 7 propoints avec 200gr de pâte Ingrédients : spaghetti a satiété /4pts 2 carottes /0pt 2 càsc de crème fraiche /1pt sel, poivre /0pt   Préparation : Faire cuire vos spaghetti. Pendanr ce temps éplucher vos carottes et faire des lamelles avec un économe, cuire c'est lamelles a la vapeur 3 a 4 mn. Egouter les spaghetti et mélanger au carotte, ajouter la crème fraiche.
Posté par monroyaumeww à 13:07 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
03 novembre 2014

Cigare chocolat banane

Deux cigare pour 3.5pts ou 3 propoints Ingrédients : 1 feuille de brick /1pt 1/2 banane/0.5pt 2 carré de chocolat noir /2pts   Préparation : Couper votre feuille de brick en deux, couper votre banane en deux mettre la moitié dans une demi feuille avec un carré de chocolat noir couper en plusieurs morceaux et éparpillé sur la banane. Fermer le tous sous forme de cigare et passer les deux cigare au four jusqu'à ce que ce soit doré.
Posté par monroyaumeww à 13:03 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,

03 novembre 2014

Frigo idéal et placart futé

Que convient il de trouver, en permanence dans le frigo ou le placard sans risquer de se retrouver nez à nez uniquement avec le fromage ou le saucisson, la tablette de chocolat ou les biscuits ?EPICERIE         Café, thé, tisane         Céréales (corn flackes)         Edulcorant         Epices         Farine ... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 12:59 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
03 novembre 2014

Carottes fondantes à la crème

Les 800gr pour 7 fléxipoints ou 6,5 propoints Ingrédients :  800g carottes /0pt 30g beurre /6pts 1 oignon /0pt 1 gousse d'ail /0pt 1 branche de persil /0pt 40cl eau /0pt 1 CS crème fraîche à 15% /1pt 1cc gros sel /0pt Quelques tours de moulin à poivre (pour moi un mélange vert, blanc, piment, baies roses...) /0pt   Préparation :  Epluchez et émincez l'ail + l'oignon. Réservez. Epluchez les carottes et coupez les en rondelles (pas trop fines pour pas qu'elles s'écrasent mais, pas trop épaisses non plus,... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 09:21 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
03 novembre 2014

Cake au crabe

La part de cake pour 2 fléxipoints ou 3 propoints Cake pour 8 parts Ingrédients : 3 oeufs /6pts 150g farine /8pts 100ml lait /1pt 1 boite de crabe(120gr) /1,5pts sel-poivre /0pt 1cc coriandre moulue /0pt persil sécher /0pt 1 sachet levure chimique /0pt   Préparation : Préchauffez votre four à 180°C. Dans un saladier, mélangez ensemble les oeufs + farine + levure chimique. Quand c'est bien mélangé, incorporez au fur et à mesure le lait jusqu'à l'obtention d'une pâte relativement liquide et homogène.... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 09:18 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
03 novembre 2014

Soupe de poulet à la banane plantain ( Martinique )

Une belle assiette pour 6,5 fléxipoints ou 10 propoints Ingrédients : 2 cuisse de poulet pilon (120gr) /5pts 1 banane plantain /1pt 200 g de patates douces /3pts 30gr de lentilles /1.5pts 2 petites carottes /0pt 1 branche de céleri /0pt 1 gros oignon /0pts 2 gousses d’ail /0pt 4 brins de persil /0pt 1 branche de thym /0pt 1 pincée de paprika /0pt 1.5 Litre de bouillon de volaille (1cube) /1pt 2 càc d’huile de tournesol /2pts Sel et poivre /0pt   Préparation : Faire tremper les lentilles dans 1 l... [Lire la suite]
Posté par monroyaumeww à 09:14 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , , , ,