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Par assiette 5,5 fléxipoints a satiété ou 6,5 propoints pour 150gr de pâte. Pour deux personnes: Ingrédients   pâtes torsades /4pts par personne à satiété  50cl de bouillon de volaille / Je compte 0 car ont ne les consomme pas c'est juste pour pocher les pois.  100gr de petits pois surgelés/1pt  35gr de jambon de volaille 4% /1pt  2càc de menthe/0pt  2càc de matière grasse à 40% /1pt  sel, poivre /0pt   Préparation : Porter l'eau a ébullition et faire cuire vos torsades.... [Lire la suite]

1fléxipoint ou 1 propoints pour une pomme Ingrédients : 3 belles pommes/0pt 3 marshmallows /1pt 1 verre de jus d'orange /1,5pts   Préparation : Préchauffer le four à 150°C (th4). Peler et évider les pommes sans les briser. Placer un marshmallow à l'intérieur de chacune des pommes. Mettre dans des coupelles individuelles allant au four. Verser le jus d'orange sur les fruits et enfourner 1heure.   Source : livre weight watchers 'Les recettes légéres et créatives" 

4 fléxipoints pour 2Litres de soupe ou 8 propoints.   Ingrédients : 2 Litre d'eau /0pt 160gr d'ail /0pt 350gr de pomme de terre /3,5pts 125gr de carottes /0pt sel, poivre /0pt 2càs de crème fraîche a 4% /0,5pt    Préparation : Comme toute soupe rien de plus simple, dans 2L d'eau bouillante (moi j'ai mis un peut plus pour qu'après cuisson il reste 2L) ajouter l'ail, les pommes de terre épluchée coupées, les carottes, sel, poivre. Une fois la cuisson terminée mixer ajouter la crème.

 La part pour 2,5 fléxipoints si diviser en 8 ou 3,25 propoints La tarte pour 20,5 fléxipoints ou 26 propoints Ingrédients :   1 pâte brisée ou feuilletée légère /16points300gr compote sans sucres ajoutée /4.5points 3 pommes /0ptPréparation : Disposer la pâte dans un moule, ajouter la compote et les pommes en lamelles cuire au four à 200°c 45 minutes!. C'est tout!!

Pour la recette a satiété 6,5fléxipoints ou 6 propoints (en prenant 100g de riz) Ingrédients : 1 poireau /0pt 1/2 boite de champignon /0pt riz à satiété /4pts ou 100gr cuit /2pts pour 250ml de béchamel : 250ml de lait écrémé /1.5pt 20gr de farine /1pt   Préparation : Alors la rien de plus simple!!! Laver et couper le poireau, le faire cuire à la vapeur,pendant ce temps cuire le riz selon les instruction du paquet. égoutter votre riz vos champignons. Préparer une béchamel WW la recette ici avec les doses noter ci... [Lire la suite]

  Pour 15 tranches, la tranche à 1,5 points ou 2.75 ppts     Brioche pour 25 points ou 41 ppts Ingrédients : 300gr de farine /15pts 1 sachet de levure boulangére /0pt 20gr de sucre /1.5pts 2 oeufs /4pts 8cl de lait demi écrémé /0.5pt 1 clémentine /0pt 40gr de beurre à 41% /4pts 1/2 càc de sel /0pt   Préparation :  Dans un robot pétrisseur (ou comme moi à la main dans un grand bol),mettre la farine, la levure, le sucre, les oeufs le sel, le jus de la clémentine et un peu du lait tiéde. Ne pas... [Lire la suite]

Une ballotine pour 2,5 points ou 3.5 ppts   Ingrédients : 1 escalope de poulet bien fine (100gr) /2pts poireaux /0pt 1càc de beurre à 40% /0,5pt champignon /0pt sel, poivre /0pt ail en poudre /0pt   Préparation : Laver et couper un peu de poireau, idem pour le champignon. Faite cuire à la vapeur et réserver. Une fois vos tranches d'escalope lavées, les aplatir avec un rouleau à patisserie par exemple ou un attendrisseur à viande si vous en avez un. Tirer puis couper une feuille de film alimentaire, assez... [Lire la suite]

2,5 points par muffin ou 3.5 ppts Moi j'ai fait 6 muffins Ingrédients : 2 oeufs /4pts 30gr de chocolat en poudre sucré /3pts 2cs d'édulcorant de cuisson /1pt 100ml de lait écrémé /0.5pt 120gr de farine /6pts 1 sachet de levure  /0pt   Préparation : Battre les oeufs avec le chocolat, et l'édulcorant. Ajouter le lait, la farine et la levure. Mélanger le tout. Verser dans un moule rond en silicone (20cm de diamétre) etcuire au four à micro ondes, pendant 4mn, puissance 850W. Si vous préférer utiliser le four... [Lire la suite]

Toute la préparation de sauce pour 3.5 pts ou 5ppts  Le livre dit pour 4 moi je dit plus pour 2. Ingrédients : 1/4 de camembert léger à 5% (60gr) /3pts 100ml de lait écrémé /0.5pt 1càc de ciboulette (moi j'en avez pas j'ai mis sariette) /0pt sel, poivre /0pt   Préparation : Ecrouter le camembertet le couper en petits morceaux, mettre dans une petite casserole antiadhésive avec le lait. Faire chauffer sur feu doux pendant 2 mn jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Hors du feu, ajouter la ciboulette, donner un tour... [Lire la suite]

Divisé en 8, la part pour 4 fléxipointspoints ou 4,75 propoints  La galette des rois entière pour 32,5 fléxipoints ou 38 propoints Ingrédients : 4 petite pommes /0pt 1 petit oeuf /2pts 2càs d'édulcorant de cuisson en poudre /2pts 40 gr de matière grasse a 40% /4pts 50gr d'amandes en poudre /7,5pts 1càc d'extrait d'amandes amères /0pt 230 gr de pâte feuilletée allégée Croustipâte /17 pts 2càc de café /0pt 1 piéce   Préparation : Eplucher les pommes,les couper en quartiers, les faires cuire au four à micro... [Lire la suite]