26 octobre 2014

Poisson en papillote et sa semoule

Cette recette vous coûte 5 points ou 8 propoints  Ingrédients : 120g merlan /2pts 1/3 poivron rouge /0pt 1/3 poivron jaune /0pt  1/3 poivron vert /0pt 5-6 tomates cerise /0pt( le jour de la photo g oublier les tomates "lol") 1cc huile d'olives /1pt 1 échalotte /0pt  sel-poivre /0pt 40gr de semoule a couscous a crus /2pts   Préparation : Commencez par couper vos poivrons en fines lanières et émincez l'echalotte finement. Dans une poêle, sur petit feu à doux, faites revenir vos poivrons dans... [Lire la suite]
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25 octobre 2014

Règles durant une stabilisation non voulu

Durant la phase d'amaigrissement, si vous ne perdez plus alors que vous suivez ww à la lettre, essayez de mettre en place l'une des 3 stratégies suivantes:        Le programme "bousculade" (anti-stagnation):          1er jour: points normaux -3            2ème jour: pts normaux            3ème: -3            4ème: + 11            5ème: -4       ... [Lire la suite]
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25 octobre 2014

tartelettes aux fruits

Une tartelette pour 5 points Ingrédients : Pour la pâte a tarte 250gr de farine /12.5pts125 gr de fromage blanc /1pt1 œuf /2pts1 pincée de sel Pour la crème pâtissière 1/2 l lait /5pts 60g farine /3pts 70g sucre /5pts 1 oeuf entier /2pts fruits : 2 kiwi /0pt 2 abricots /0pt raisin /0pt Préparation : Commencer par préparer la pâte a tarte.  Versez la farine dans un saladier. Battez le fromage blanc, le sel et l'oeuf puis ajoutez dans le saladier en mélangeant avec une cuiller en bois. Quand la pâte commence à... [Lire la suite]
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25 octobre 2014

« Il n’y a pas d’âge pour se redécouvrir »

Après Avant Nom Christiane Âge 50 Perte 16,6 kg      En 1 an, Christiane (50 ans) a atteint son objectif de poids grâce à Weight Watchers Online. Depuis, elle a complètement changé de vie : « Maintenant, je me sens même capable de faire un triathlon ». « Je n’ai jamais été en forme comme maintenant. Seul le calendrier me rappelle que j’ai 50 ans ! » Le fantôme s’appelait: 80 kgLorsque Christiane réalise qu’elle ne rentre... [Lire la suite]
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24 octobre 2014

cours de gym gratuit chez vous

Voici de quoi vous bouger chez vous, je vous garantis que vous allez suer, et vous découvrir des muscles que vous n'imaginez même pas "lol"!!!!!! sa parait pas mais wahhhhhhh pas évident faut tenir le rythme. Cliquet sur la photo pour accéder au cour de gym de direct 8
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23 octobre 2014

Clafoutis de légumes du sud

Par personne 2 points ou 3 propoints             Clafoutis pour 6 personnes : Ingrédients : 4 courgettes 3 oeufs 40gr de farine tamisée 90gr de créme fraîche a 4 ou 5% 90gr de lait concentré 1/2 écrémé non sucré (moi g mis du lait 1/2 écrémé) 45gr d'olives vertes dénoyautées 60gr de tomates cerise 4 brins de coriandre ciselés 1cac de curry 1cs d'huile d'olive sel, poivre   Préparation : Laver les courgettes, ôter les extrémités, les tailler en 4 puis en dés. Préchauffer le... [Lire la suite]
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23 octobre 2014

exemple du ballon pour comprendre la satiété

Manger à satiété, ça veut dire quoi ? La satiété est la sensation que l'on ressent lorsqu'on n'a plus faim.. Pour cela, il faut être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il nous envoye. C'est pour cela qu'il faut manger lentement (environ 20 minutes pour que la sensation de satiété apparaîsse), bien mâcher et s'écouter! Prenons l'exemple des ballons (je sais, je pique l'idée à WW, mais elle est trop bonne leur idée!) Après votre repas, vous avez encore (vraiment) faim, vous avez l'impression que votre estomac n'est... [Lire la suite]
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23 octobre 2014

Tartine de raclette

Le deux tartine pour 6,5points Pour 1 personne : Ingrédients : 2 tartines de pain de campagne(50gr) /2pts 1 tranche de blanc de poulet  /1pt 1 tomate /0pt salade /0pt 40gr de fromage a raclette /3.5pts   Préparation : Coupez vos tranches de pain. Lavez votre tomate et votre salade, pausé un peut de salade sur vos tranche de pain suivit par des tranches de tomate, votre blanc de poulet et par dessus votre tranche de fromage a raclette. Passer le tous quelque instant dans un four bien chaud des sa coule c'est bon... [Lire la suite]
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23 octobre 2014

La nouvellle vie de Sophie

Après Avant Nom Sophie Âge 32 Perte 32 kg      « Désormais, j'écoute ma faim et je fais les bons choix... et je suis vraiment fière de moi ! » Au terme d’un parcours vraiment remarquable, Sophie a perdu 32 kilos avec Weight Watchers ! Une réussite exceptionnelle qui lui a valu d’être désignée Ambassadrice Weight Watchers, dans la catégorie plus de 25 ans. Tout et n'importe quoi« Ce n’est pas compliqué, je crois que... [Lire la suite]
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23 octobre 2014

Limiter l’usage du pèse-personne

L’utilisation quotidienne du pèse-personne peut avoir des effets très pervers. Si le poids est inférieur à ce que l’on pensait, on peut être porté à relâcher sa vigilance et à manger davantage dans la journée. Si, par contre, le poids est supérieur à ce que l'on souhaitait, on pourrait se priver trop sévèrement. L'idée de vérifier son poids, avant de manger par exemple, peut aussi devenir une obsession. Les mensurations (tour de la taille, du thorax, des hanches et des cuisses) sont, en général, plus fiables que le poids pour... [Lire la suite]
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