Mon royaume weight watchers

31 octobre 2014

Spaghetti brocolis

Pour une assiette a satiété 5pts Ingrédients : Spaghetti/4pts a satiété 1cac d'huile d'olive/1pt brocolis/0pt 1 gousse d'ail/0pt 1càs de crème fraiche4%/0pt Préparation : Faite cuire votre brocolis dans l'eau bouillante, une fois cuit égoutter et mettre...

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Tags: weight watchers, végétarien, spaghetti, brocolis

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31 octobre 2014

biscuits légers au miel

Par biscuit 1/2 point Pour 70 biscuits Ingrédients : 100gr de beurre /20pts 2càs d'édulcorant /2pts 3càs de miel (80gr) /3pts 2 càc de jus de citron /0pt 2cas de fleur d'oranger /0pt 2 càc de levure chimique /0pt 2 càc de cannelle en poudre /0pt 2 pincées...

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Tags: weight watchers, Biscuits, miel

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31 octobre 2014

Brioche au fromage blanc

La brioche pour 22 pts Pour une part 3.5pts Pour 6 parts Ingrédients : 250gr de farine / 12.5pts 1/2 sachet de levure de boulanger /0pt 50ml de lait 1/2 écrème / 1/2pt 75gr de fromage blanc 0% / 1/2pt 1,5 càs d'eau de fleur d'oranger / 0pt 1 oeuf battus...

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Tags: weight watchers, fromage blanc, Brioche

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31 octobre 2014

Cake carottes surimi

Le cake pour 17 pts Ingrédients : 3 oeufs /6pts 150g farine /8pts 12cl lait /1pt 4 batonnets surimi /2pts 200g carottes /0pt sel-poivre /0pt 1cc coriandre moulue /0pt persil sécher /0pt 1 sachet levure chimique /0pt Préparation : Préchauffez votre four...

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Tags: weight watchers, cake, carottes, surimi

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31 octobre 2014

Soupe de blette

Pour un 1L de soupe 1pt Ingrédients : Le blanc d'une botte de blette /0pt 1 carotte/0pt 1 oignons 1càc d'huile d'olive /1pt 1.2L d'eau/0pt sel /0pt Préparation : Laver et couper en morceaux vos blanc de blette, éplucher et couper votre carotte et votre...

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Tags: weight watchers, feuilles de blette, soupe

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31 octobre 2014

Coulis de tomate à la sarriette

Coulis de tomate pour 1pt Ingrédients : 2 tomates/0pt une pincé de sarriette/0pt 1càc d'huile d'olive/1pt une pointe harissa (pour moi maison du bled) /0pt filet d'eau /0pt sel /0pt Préparation : Retiré la peau des tomates, et les émincées. Mettre dans...

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Tags: weight watchers, coulis, sauce, tomate

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31 octobre 2014

jardinière de légumes

Pour une personne 3.5pts Pour 2 bonne assiettes : 7pts Ingrédients : 1 boîte de petit poids carotte (530gr)/4pts 200gr de pomme de terre /2pts 1 oignon /0pt 1càc de beurre /1pt thym sel, poivre Préparation : Épluchez et émincer votre oignon, le faire...

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Tags: weight watchers, légumes, Jardinière, recette végétarienne

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31 octobre 2014

pain muesli pruneaux

Pour 50gr de ce pain muesli 2 points ou 3 propoints Ingrédients : 210gr de farine type t55 (normal) 40gr de farine complète 1 sachet de levure 4gr de sel 10gr de beurre 15gr de miel 80gr muesli 60gr de pruneaux 100ml de lait 110ml d'eau Préparation :...

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Tags: weight watchers, Brioche, muesli, pruneaux

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31 octobre 2014

Bien dormir pour mincir

Pourquoi est-il important de bien dormir… Quel rapport y a-t-il entre un bon sommeil et le contrôle du poids ? Un rapport essentiel ! En 2004, une étude de scientifiques américains a montré que les carences de sommeil diminuaient le taux de leptine dans...

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Tags: régime, dormir, mincir, sommeil

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31 octobre 2014

Salade de fruits frais

Recette pour 0 point et 0 propoints Ingrédients : 1 pêche jaune 1 brugnon 1 banane 1 poire 2 prunes 4 figues fraîche raisins eau fleur d'oranger Préparation : Il ne faut pas être une grande cuisinière pour faire une salade de fruit. Il suffit de laver...

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Tags: fruits, salade tunisienne, figue, fleur d'oranger, raisin

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