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Mon royaume weight watchers
22 octobre 2014

RESTAURANT ASIATIQUE: QUE CHOISIR?

Bœuf aux brocolis à la sauce aux huîtres 6 Bœuf en papillote 7 ½ Bœuf aux poivrons 4 ½ Brème au miel 3 ½ Brocoli aigre-doux 4 Canard pékinois et beignets 20 Carpe à la szechuanaise 12 ½ Carpe étuvée 12 ½ Chou chinois à la crème 3 Crevettes, boulettes...
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22 octobre 2014

RESTAURATION RAPIDE, SANDWICHS

Cannellonis en conserve - 150g - 6 points Carottes râpées traiteur - 3CS - 4 points Céleri rémoulade - 3 CS - 8 points Crêpes surgelée jambon/fromage ou champignons - 1 - 1,5 points Croissant au jambon - 1 - 8 points Croque-madame - 1 - 9 points Croque-monsieur...
22 octobre 2014

MANGER A L'EXTÉRIEUR

Andouillette grillée - 9 pointsAvocat aux crevettes ou au crabe - 8 pointsBavette à l'échalote - 6,5 pointsBlanquette de veau - 6,5 pointsBœuf aux carottes - 10 pointsBœuf bourguignon - 5,5 pointsBouchée à la reine - 9,5 pointsBouillabaisse - 6 pointsBrandade...
22 octobre 2014

VIANDES ET ABATS

Agneau côte – 1, 110g - 6,5 points =>côtelette – 1, 30g - 1,5 points =>collier - 60g - 3,5 points =>épaule - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points =>gigot - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points ou 3 pts à satiété =>selle - 60g - 3,5 points Autruche - 1 pavé,...
22 octobre 2014

SOJA, PRODUITS VÉGÉTARIENS

Boisson au soja – 1 verre, 200 ml – 1,5 points Crème de soja – 1 CS – 1 point Entremet au soja (goût cacao) – 1 pot, 100g – 2 points =>(goût céréales et fruits) – 1 pot, 100g – 2 points =>(goût vanille) – 1 pot, 100g – 2 points Farine de soja – 1 CS –...
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22 octobre 2014

SAUCES

SAUCES Note : les sauces à base de matière grasse (béarnaise, rémoulade, etc) se mesurent en cuillère rase Coulis de tomate nature – 2 CS - 0 point Coulis de tomate cuisiné – 2 CS - 0,5 point Ketchup – 1 cc – 0 point Ketchup – 1 CS – 0,5 point Sauce Barbecue...
22 octobre 2014

POISSONS ET FRUITS DE MER

POISSONS ET FRUITS DE MER Note : Sauf indication, une portion de poisson = 120g de chair cuite (pour info : 140g cru = 120g cuit) Alose – 4 points Anchois à l'huile – 4 filets, 10g – 0,5 point Anguille – 7,5 points Anguille fumée – 60g – 4,5 points Bar...
22 octobre 2014

PETIT-DÉJEUNER ET COLLATIONS

Amandine, préparation en poudre – 3 CS, 30g – 2 points Barre de céréales au chocolat – 1, 20g – 2 points =>aux fruits – 1, 20g – 1,5 points =>aux noisettes – 1, 20g – 2 points Boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée, ...) – 1 cc – 0 point...
22 octobre 2014

PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES

PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES Note : Sauf précision, une portion de pain = 50g Baguette – 1/5 – 2 points Biscottes – 3, 30g – 2 points Blini – 1 petit, 10g – 0,5 point Blini – 1grand, 70g – 4,5 points Crakers de table nature – 1, 7g – 0,5 point Croûtons...
22 octobre 2014

ŒUFS

Blanc d œuf -1 - 0 point =>2 - 0.5point Jaune d œuf - 1 - 2 points Œuf de caille - 1 - 0.5point Œuf de poule entier -1 petit 50/55g - 2 points =>1 moyen, 60/70g - 2.5 points =>1 gros, 80g - 3 points
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Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de façon gourmande et équilibrée !!! 
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