31 octobre 2014

Bien dormir pour mincir

Pourquoi est-il important de bien dormir… Quel rapport y a-t-il entre un bon sommeil et le contrôle du poids ? Un rapport essentiel ! En 2004, une étude de scientifiques américains a montré que les carences de sommeil diminuaient le taux de leptine dans notre sang. Or cette hormone a pour fonction de nous aider à contrôler notre appétit. En deux mots, cela veut dire que moins on dort et plus on a envie de manger ! Le manque de sommeil est un problème croissant dans notre société. L’activité professionnelle, les tâches... [Lire la suite]
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23 octobre 2014

exemple du ballon pour comprendre la satiété

Manger à satiété, ça veut dire quoi ? La satiété est la sensation que l'on ressent lorsqu'on n'a plus faim.. Pour cela, il faut être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il nous envoye. C'est pour cela qu'il faut manger lentement (environ 20 minutes pour que la sensation de satiété apparaîsse), bien mâcher et s'écouter! Prenons l'exemple des ballons (je sais, je pique l'idée à WW, mais elle est trop bonne leur idée!) Après votre repas, vous avez encore (vraiment) faim, vous avez l'impression que votre estomac n'est... [Lire la suite]
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22 octobre 2014

Faim et sasiété

  Savoir identifier la sentation de faim et reconnaître quand on est rassasié est déterminant dans la réussite  d'un amaigrissement et la stabilisation du poids.  Comment fonctionne la faim ?  1)Quand vous avez faim, par un prossessus  complexe votre organisme envoie des  signaux à votre cerveau pour vou l'informer : "Hé j'ai faim ! Donne moi à manger !" 2)Quand vous mangez les parois de votre estomac se dilatent. Lorsque vous avez suffisamment mangé votre cerveau le sait : "Merci, je... [Lire la suite]
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