Mon royaume weight watchers

10 novembre 2014

Mon menu du 10/03/2014

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Tags: weight watchers, menu

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10 novembre 2014

Mon menu du 09/03/2014

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Tags: weight watchers, menu

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10 novembre 2014

Tarte poireaux noix de saint jacques

Toute la tarte pour 17 fléxipoint ou la part pour 2pts Ingrédients : La pâte a tarte brisé recette ici /13pts 300grs de poireaux /0pt 100grs de fromage blanc /1pt les 1 oeufs /2pts 40gr de noix de st jacques /1pt sel, poivre /0pt Préparation : Préparer...

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Tags: weight watchers, poireau, noix de st jacques

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10 novembre 2014

beignet d'ananas

La part pour 3 fléxipoints Pour 4 personnes 12 fléxipoints : Ingrédients : 120gr de farine /6pts 1 oeuf /2pt 60ml d'eau plate ou gazeuse /0pt 1càc d'édulcorant /0pt 500gr d'ananas / 2càc d'huile /2pt 200gr de fromage blanc à 0% /2pt 1càc de cardamome...

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Tags: ananas, beignets

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10 novembre 2014

gaufres allégées

La gaufre pour 2,5 fléxipoints Pour 8 gaufres Ingrédients : 250gr de farine /12pts 1/2 sachet de levure chimique/0pt 125ml de lait écrémé /0,5pt 60ml d'eau /0pt 1 oeuf /2pt 25gr de beurre/5pts 1 pincée de sel /0pt 2cas de sucralose (édulcorant Canderel)...

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Tags: weight watchers, Gaufre, légère

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10 novembre 2014

confiture de poire, anis

Une cuillére a soupe 1 fléxipoint Pour 1 pot de confiture bonne maman pour 7,5 fléxipoints Ingrédients : 320gr de poire éplucher (bien mure de préférence) /0pt 100gr de sucre /7,5 pt 1 badiane ou également appellé anis étoilé /0pt Préparation : Pour réaliser...

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Tags: weight watchers, confiture abricot, poire, anis, badiane

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10 novembre 2014

Soupe de poisson façon Asiatique

Le tout pour 5,5 fléxipoints Pour 2 personnes Ingrédients : 2 carottes /0pt 1 courgette /0pt 1 bouillon cube de légume /1pt 1/2 poivron vert pour moi /0pt 140gr de colin /1,5 pts 40 gr de vermicelle /3pts persil /0pt 1,2L d'eau /0pt Préparation : Eplucher...

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Tags: weight watchers, poisson, soupe, asiatique

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10 novembre 2014

Mélange quinoa boulgour à la poelé de légumes

Le tous pour 8 fléxipoints Ingrédients : 70 gr de mélange Quinoa et Boulgour / 5pts 1 escalope de poulet (100)/2pt 1/2 poivron rouge / 0pt 1/2 poivron vert /0pt 1 courgettes /0pt 1 oignons /0pt 1cac d'huile d'olive /1pt sel, poivre /0pt Préparation :...

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Tags: weight watchers, boulgour, poelé

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10 novembre 2014

Tartelette à la poire

Je vous explique comment mais venu cette recette : Des poires qui commence a s'avancer dans mon frigo donc je me dit que vais je faire ??? Je pense aux tartelettes oui mais quel recette, et la une illumination je vais tester la même base que mes quiches...

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Tags: weight watchers, tartelette, poire

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10 novembre 2014

Epinard citroné accompagné de sardine

Recette pour 1,5 fléxipoints Pour 1 personne Ingrédients : 300gr de feuilles d'épinards frais ou surgelée /0pt 1 sardine en boite a l'huile (30gr) /1,5 pts 2 gousses d'ail émincées /0pt 1 c. à café de cumin /0pt Sel /0pt jus de 1/4 de citron /0pt Un peut...

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Tags: épinard, sardine

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