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Mon royaume weight watchers
5 novembre 2014

Brunoise de légume aux calamar

Recette pour 3fléxipoints et si vous ajouter riz a sasiété 7pts ou 3propoints sans le riz

brunoise-de-legume-aux-calamar-1

Ingrédients :

1 courgette /0pt

1 oignon /0pt

1/2 boite de tomate pelé /0pt

120gr de calamar /2pts

1cac d'huile /1pt

1 pincé de sarriette /0pt

sel, poivre/0pt

 

Préparation :

Lavez votre courgette la coupez en brunoise (c'est a dire finement), épluché l'oignon et l'émincer. Faite revenir dans une poêle en tefflon avec une cuillère a café d'huile, ajouter la demi boite de tomate et les calamars. S'il le faut ajouter un peut d'eau salé poivré et mettre une pincé de sarriette. Laisser sur feu jusqu'à ce que les calamars soit cuit.

brunoise-de-legume-aux-calamar-2

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